Համեմատել Cotija cheese և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +168.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +486.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +365.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +137% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +927.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +907% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +31.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.26µg | 0.22µg | 85% |
| Ֆոսֆոր | 729mg | 375mg | 51% |
| Կալցիում | 800mg | 298mg | 50% |
| Նատրիում | 1400mg | 415mg | 43% |
| Պղինձ | 0.238mg | 0.564mg | 36% |
| Ցինկ | 3.87mg | 0.66mg | 29% |
| Սելեն | 17.7µg | 3.8µg | 25% |
| Երկաթ | 0mg | 1.62mg | 20% |
| Վիտամին A | 229µg | 407µg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.486mg | 0.676mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 17.5g | 20.639g | 14% |
| Խոլեստերին | 100mg | 79mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.114mg | 1.148mg | 6% |
| Մանգան | 0.093mg | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.072mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 4% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.333g | 6.808g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 20g | 21.58g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.187g | 0.709g | 3% |
| Մագնեզիում | 38mg | 29mg | 2% |
| Folate, total | 10µg | 2µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.97g | 0.12g | 1% |
| Կալիում | 125mg | 158mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.049mg | 0.06mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2.5µg | 1% |
| Կալորիականություն | 366kcal | 364kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 27g | N/A |
| Ճարպեր | 30g | 29.84g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.36 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.97g | 0.12g | N/A |
| Վիտամին D | 21 IU | 22 IU | 0% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Շաքար | 0g | 0.12g | N/A |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.26mg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.227mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.805mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.861mg | 0% | |
| Լիզին | 1.549mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.575mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.859mg | 0% | |
| Վալին | 1.485mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.58g
հավասար
Ճարպեր
~29.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +67.4% |
