Համեմատել Cotija cheese և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +286.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +233.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +361.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +90.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +564.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 729mg | 158mg | 82% |
| Վիտամին B12 | 2.26µg | 0.34µg | 80% |
| Կալցիում | 800mg | 207mg | 59% |
| Նատրիում | 1400mg | 84mg | 57% |
| Հագեցած ճարպ | 17.5g | 8.295g | 42% |
| Ճարպեր | 30g | 12.98g | 26% |
| Ցինկ | 3.87mg | 1.16mg | 25% |
| Պղինձ | 0.238mg | 0.021mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.486mg | 0.195mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 20g | 11.26g | 17% |
| Խոլեստերին | 100mg | 51mg | 16% |
| Վիտամին A | 229µg | 120µg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.333g | 3.627g | 12% |
| Կալորիականություն | 366kcal | 174kcal | 10% |
| Մագնեզիում | 38mg | 11mg | 6% |
| Սելեն | 17.7µg | 14.5µg | 6% |
| Երկաթ | 0mg | 0.38mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.187g | 0.385g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.213mg | 4% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.2µg | 2% |
| Վիտամին D | 21 IU | 10 IU | 1% |
| Կալիում | 125mg | 105mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.11mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.013mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 1.1µg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 155kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 57g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.48 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.97g | 3.04g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.97g | 3.04g | 0% |
| Շաքար | 0g | 0.27g | N/A |
| Մանգան | 0.006mg | 0% | |
| Վիտամին B3 | 0.114mg | 0.104mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.049mg | 0.043mg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 17.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.517mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.589mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.221mg | 0% | |
| Լիզին | 1.338mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.281mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 0% | |
| Վալին | 0.692mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
Սպիտակուցներ:
11.26 գ
Ճարպեր:
12.98 գ
Ածխաջրեր:
3.04 գ
Ջուր:
71.7 գ
Այլ:
1.02 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +131.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +88.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.385 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.6% |
