Համեմատել Cotija cheese և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +255% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +336.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +45.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +197.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +416% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +290% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 729mg | 167mg | 80% |
| Կալցիում | 800mg | 48mg | 75% |
| Խոլեստերին | 100mg | 313mg | 71% |
| Հագեցած ճարպ | 17.5g | 3.319g | 64% |
| Վիտամին B12 | 2.26µg | 0.76µg | 63% |
| Նատրիում | 1400mg | 155mg | 54% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Ճարպեր | 30g | 11.66g | 28% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 26% | |
| Ցինկ | 3.87mg | 1.09mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 20g | 10.57g | 19% |
| Երկաթ | 0mg | 1.48mg | 19% |
| Պղինձ | 0.238mg | 0.063mg | 19% |
| Սելեն | 17.7µg | 25.8µg | 15% |
| Կալորիականություն | 366kcal | 154kcal | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.187g | 2.712g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.333g | 4.843g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.486mg | 0.386mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 1.29mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.049mg | 0.143mg | 7% |
| Folate, total | 10µg | 39µg | 7% |
| Վիտամին D | 21 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 1.7µg | 6% |
| Մագնեզիում | 38mg | 11mg | 6% |
| Վիտամին A | 229µg | 172µg | 6% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 4.5µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.97g | 0.64g | 1% |
| Մանգան | 0.024mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.97g | 0.64g | N/A |
| Կալիում | 125mg | 117mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 0.31g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.034mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.114mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.709g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.913mg | 0% | |
| Լիզին | 0.767mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0% | |
| Վալին | 0.722mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +520.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +100.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +128.5% |
