Համեմատել Cowpeas, leafy tips, raw և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +327.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 23% | |
| Վիտամին K | 24.8µg | 21% | |
| Ֆոսֆոր | 9mg | 108mg | 14% |
| Ցինկ | 0.29mg | 1.24mg | 9% |
| Folate, total | 101µg | 65µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.354mg | 0.266mg | 7% |
| Կալիում | 455mg | 244mg | 6% |
| Երկաթ | 1.92mg | 1.47mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.12mg | 2.09mg | 6% |
| Choline, total | 28.4mg | 5% | |
| Վիտամին C | 36mg | 40mg | 4% |
| Կալցիում | 63mg | 25mg | 4% |
| Մանգան | 0.509mg | 0.41mg | 4% |
| Կալորիականություն | 29kcal | 81kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 4.1g | 5.42g | 3% |
| Ածխաջրեր | 4.82g | 14.45g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.175mg | 0.132mg | 3% |
| Մագնեզիում | 43mg | 33mg | 2% |
| Պղինձ | 0.191mg | 0.176mg | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.8µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.06mg | 0.104mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.177mg | 0.169mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.187g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 71kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 345g | 123g | N/A |
| Ճարպեր | 0.25g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.82g | 8.75g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | N/A | |
| Նատրիում | 7mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 36µg | 38µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.066g | 0.071g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.323mg | 0% | |
| Լիզին | 0.317mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 0% | |
| Վալին | 0.235mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.1 գ
Ճարպեր:
0.25 գ
Ածխաջրեր:
4.82 գ
Ջուր:
89.78 գ
Այլ:
1.05 գ
Սպիտակուցներ:
5.42 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
14.45 գ
Ջուր:
78.86 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +199.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +76.4% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.071g