Համեմատել Crackers, whole-wheat և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +254.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +178.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +157.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +195.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +330.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +271.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +611.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +242.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1195.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +371.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.152mg | 0.5mg | 72% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.831g | 52% | |
| Սելեն | 10.1µg | 37.5µg | 50% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.945g | 1.273g | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.182mg | 0.623mg | 37% |
| 18:2 n-6 c,c | 6.063g | 36% | |
| Ֆոսֆոր | 331mg | 115mg | 31% |
| Պղինձ | 0.42mg | 0.163mg | 29% |
| Folate, total | 28µg | 132µg | 26% |
| Օսլա | 57g | 23% | |
| Վիտամին K | 27.2µg | 23% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.3g | 5.1g | 21% |
| Մագնեզիում | 110mg | 31mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.021mg | 0.272mg | 19% |
| Ցինկ | 2.63mg | 0.89mg | 16% |
| Ճարպեր | 14.13g | 6.6g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.185mg | 0.026mg | 12% |
| Երկաթ | 3.34mg | 4.08mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.41mg | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.832mg | 0.429mg | 8% |
| Կալիում | 345mg | 124mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.63mg | 5.439mg | 5% |
| Choline, total | 27.2mg | 5% | |
| Կալցիում | 36mg | 76mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 10.58g | 11.9g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.063g | 1.51g | 3% |
| Կալորիականություն | 427kcal | 407kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 69.55g | 73.5g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 404kcal | 342kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.9 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.25g | 68.4g | N/A |
| Շաքար | 1.19g | N/A | |
| Նատրիում | 704mg | 698mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.199g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.248g | 3.059g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.141mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.301mg | 0.337mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.364mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.703mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.271mg | 0.278mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0.586mg | 0% |
| Վալին | 0.465mg | 0.514mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.238mg | 0.255mg | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.58 գ
Ճարպեր:
14.13 գ
Ածխաջրեր:
69.55 գ
Ջուր:
2.94 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
11.9 գ
Ճարպեր:
6.6 գ
Ածխաջրեր:
73.5 գ
Ջուր:
5.5 գ
Այլ:
2.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +87.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.248 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.945 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.273 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +445.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~3.059g