Համեմատել Crayfish և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

4

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2647.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.5%

հավասար Երկաթ ~0.91mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

4

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+893.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.685mg	0.053mg	70%
Վիտամին B3	2.28mg	10.045mg	49%
Վիտամին B6	0.076mg	0.462mg	30%
Վիտամին B12	2.15µg	2.87µg	30%
Մանգան	0.522mg	0.019mg	22%
Մագնեզիում	33mg	122mg	21%
Ճարպեր	1.2g	13.38g	19%
Սպիտակուցներ	16.77g	25.72g	18%
Սելեն	36.7µg	46.8µg	18%
Խոլեստերին	133mg	85mg	16%
Վիտամին A	15µg	149µg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	2.662g	15%
Ֆոսֆոր	270mg	371mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.181g	3.214g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	5.742g	14%
Ցինկ	1.76mg	0.56mg	11%
Վիտամին E	1.5mg		10%
Կալորիականություն	82kcal	231kcal	7%
Կալիում	296mg	505mg	6%
Վիտամին B5	0.58mg	0.865mg	6%
Վիտամին B2	0.085mg	0.154mg	5%
Վիտամին C	0.9mg	4.1mg	4%
Կալցիում	60mg	28mg	3%
Folate, total	44µg	35µg	2%
Երկաթ	0.83mg	0.91mg	1%
Նատրիում	94mg	60mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.044mg	1%
Protein per 100 calories	20g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.6	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.329mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	1.004mg	0%
Վալին	0.786mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1015%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+625.3%