Համեմատել Cress, garden, cooked, boiled, drained, without salt և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +211.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +278% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +116.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 383.4µg | 830µg | 372% |
| Մագնեզիում | 26mg | 81mg | 13% |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.8mg | 13% |
| Նատրիում | 8mg | 213mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 1.89mg | 9% |
| Վիտամին C | 23mg | 30mg | 8% |
| Վիտամին A | 232µg | 306µg | 8% |
| Պղինձ | 0.114mg | 0.179mg | 7% |
| Folate, total | 37µg | 14µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.16mg | 0.09mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.7g | 1.6g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.157mg | 0.099mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 0.4mg | 3% |
| Ցինկ | 0.15mg | 0.36mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.6g | 0.2g | 1% |
| Կալցիում | 61mg | 51mg | 1% |
| Կալիում | 353mg | 379mg | 1% |
| Choline, total | 13.8mg | 18mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.196g | 0.07g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.1g | 2.14g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.8g | 3.74g | 0% |
| Շաքար | 3.11g | 1.1g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 48mg | 46mg | 0% |
| Մանգան | 0.372mg | 0.366mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.172mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.02g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.205g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.6 գ
Ածխաջրեր:
3.8 գ
Ջուր:
92.5 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.8g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.74g
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.196 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +412.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +180% |