Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crab, blue, raw
  5. Համեմատել
  6. Crustaceans, crab, blue, raw vs. Crustaceans, crab, dungeness, raw

Համեմատել Crustaceans, crab, blue, raw և Crustaceans, crab, dungeness, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, crab, blue, raw vs Crustaceans, crab, dungeness, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 27% 29% 28% 223% 97% 98% 38% 20% 204%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 14% 31% 14% 225% 116% 78% 38% 10% 202%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.6%
հավասար Կալիում ~354mg
հավասար Պղինձ ~0.674mg
հավասար Նատրիում ~295mg
հավասար Սելեն ~37.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 0.67% 0% 20% 9.2% 51% 21% 35% 1125% 0% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 9% 0% 12% 39% 59% 21% 35% 1125% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.3%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.35mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B12 ~9µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, crab, blue, raw Crustaceans, crab, dungeness, raw DV% diff.
Վիտամին B2 0.04mg 0.167mg 10%
Ցինկ 3.54mg 4.27mg 7%
Ֆոսֆոր 229mg 182mg 7%
Խոլեստերին 78mg 59mg 6%
Երկաթ 0.74mg 0.37mg 5%
Կալցիում 89mg 46mg 4%
Մագնեզիում 34mg 45mg 3%
Վիտամին A 2µg 27µg 3%
Մանգան 0.15mg 0.08mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.047mg 3%
Վիտամին B3 2.7mg 3.14mg 3%
Սպիտակուցներ 18.06g 17.41g 1%
Վիտամին C 3mg 3.5mg 1%
Կալիում 329mg 354mg 1%
Պղինձ 0.669mg 0.674mg 1%
Սելեն 37.4µg 37.1µg 1%
Կալորիականություն 87kcal 86kcal 0%
Protein per 100 calories 21g 20g N/A
Calories per 10 g protein 48kcal 49kcal N/A
Weight per 100 calories 115g 116g N/A
Ճարպեր 1.08g 0.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.04g 0.74g N/A
Ածխաջրեր 0.04g 0.74g 0%
Նատրիում 293mg 295mg 0%
Վիտամին B5 0.35mg 0.35mg 0%
Վիտամին B6 0.15mg 0.15mg 0%
Վիտամին B12 9µg 9µg 0%
Folate, total 44µg 44µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.132g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.192g 0.167g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.317g 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.731mg 0.705mg 0%
Իզոլեյցին 0.875mg 0.844mg 0%
Լեյցին 1.433mg 1.381mg 0%
Լիզին 1.572mg 1.515mg 0%
Մեթիոնին 0.508mg 0.49mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.735mg 0%
Վալին 0.849mg 0.819mg 0%
Հիստիդին 0.367mg 0.354mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.17g 0.219g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.15g 0.088g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 18.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 0.04 գ
Ջուր: 79.02 գ
Այլ: 1.8 գ
17% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 17.41 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 0.74 գ
Ջուր: 79.18 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1750%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.41g
հավասար Ջուր ~79.18g
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 24% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.192 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
21% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.167 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, crab, blue, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174204/nutrients
  2. Crustaceans, crab, dungeness, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171968/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: