Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crab, dungeness, raw
  5. Համեմատել
  6. Crustaceans, crab, dungeness, raw vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Crustaceans, crab, dungeness, raw և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, crab, dungeness, raw vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 14% 31% 14% 225% 116% 78% 38% 10% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1193.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.9%
հավասար Մագնեզիում ~43mg
հավասար Երկաթ ~0.39mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 9% 0% 12% 39% 59% 21% 35% 1125% 0% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 3.4% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, crab, dungeness, raw Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 9µg 0.57µg 351%
Պղինձ 0.674mg 0.032mg 71%
Ցինկ 4.27mg 0.33mg 36%
Սելեն 37.1µg 22.3µg 27%
Սպիտակուցներ 17.41g 7.62g 20%
Վիտամին B3 3.14mg 0.62mg 16%
Ֆոսֆոր 182mg 282mg 14%
Խոլեստերին 59mg 20mg 13%
Folate, total 44µg 0µg 11%
Նատրիում 295mg 529mg 10%
Կալիում 354mg 90mg 8%
Վիտամին B2 0.167mg 0.08mg 7%
Վիտամին B5 0.35mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 0.74g 15g 5%
Վիտամին C 3.5mg 0mg 4%
Կալցիում 46mg 13mg 3%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Մանգան 0.08mg 0.011mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին B6 0.15mg 0.13mg 2%
Choline, total 13mg 2%
Ճարպեր 0.97g 0.46g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին B1 0.047mg 0.03mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.143g 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g 1%
18:2 n-6 c,c 0.089g 1%
Կալորիականություն 86kcal 95kcal 0%
Protein per 100 calories 20g 8g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 125kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 105g N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.74g 14.5g N/A
Մագնեզիում 45mg 43mg 0%
Երկաթ 0.37mg 0.39mg 0%
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.216g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.167g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.705mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.844mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.381mg 0.607mg 0%
Լիզին 1.515mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.49mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.26mg 0%
Վալին 0.819mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0.156mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.219g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.028g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 17.41 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 0.74 գ
Ջուր: 79.18 գ
Այլ: 1.7 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1927%
հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.167 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, crab, dungeness, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171968/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: