Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw vs. Ոստրե

Համեմատել Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 15% 16% 46% 127% 155% 102% 23% 2% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1027%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1436.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 1.7% 0% 1.8% 11% 80% 21% 35% 438% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 5.67mg 87.13mg 741%
Վիտամին B12 3.5µg 15.63µg 505%
Պղինձ 0.381mg 4.294mg 435%
Երկաթ 1.22mg 6.95mg 72%
Սելեն 46.2µg 66.5µg 37%
Սպիտակուցներ 20.6g 8.77g 24%
Մանգան 0.015mg 0.49mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 3.313g 18%
Ճարպեր 1.51g 12.58g 17%
Վիտամին B3 4.245mg 1.65mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.237g 3.197g 13%
Վիտամին B1 0.007mg 0.15mg 12%
Վիտամին B2 0.046mg 0.202mg 12%
Ֆոսֆոր 238mg 159mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 4.702g 11%
Նատրիում 177mg 417mg 10%
Վիտամին A 5µg 90µg 9%
Folate, total 1µg 31µg 8%
Վիտամին B6 0.15mg 0.064mg 7%
Կալորիականություն 112kcal 199kcal 4%
Մագնեզիում 40mg 58mg 4%
Ածխաջրեր 2.43g 11.62g 3%
Վիտամին C 2mg 3.8mg 2%
Կալիում 180mg 244mg 2%
Վիտամին B5 0.35mg 0.27mg 2%
Կալցիում 49mg 62mg 1%
Protein per 100 calories 18g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 54kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 89g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.6 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.43g 11.62g N/A
Խոլեստերին 70mg 71mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.834mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.998mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.634mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.792mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.58mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.87mg 0.352mg 0%
Վալին 0.969mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.418mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.265g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 1.51 գ
Ածխաջրեր: 2.43 գ
Ջուր: 74.07 գ
Այլ: 1.39 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +733.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +378.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 25% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +461.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174211/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: