Համեմատել Elderberry և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +230.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +333.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 36mg | 10.9mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 2.3g | 19% |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.58mg | 13% |
| Մագնեզիում | 5mg | 32mg | 6% |
| Կալիում | 280mg | 465mg | 5% |
| Folate, total | 6µg | 26µg | 5% |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 31.15g | 4% |
| Կալցիում | 38mg | 2mg | 4% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 116kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 28mg | 2% |
| Վիտամին A | 30µg | 45µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.046mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.756mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.233mg | 2% |
| Choline, total | 12.7mg | 2% | |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.066mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Սելեն | 0.6µg | 1.4µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.052mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.24mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 0.033g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 0.79g | 0% |
| Weight per 100 calories | 137g | 86g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 28.85g | N/A |
| Շաքար | 14g | N/A | |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.069g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 0.015g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.021mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.022mg | 0% |
| Լեյցին | 0.06mg | 0.036mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.033mg | 0.028mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
0.79 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
31.15 գ
Ջուր:
67.3 գ
Այլ:
0.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +69.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.033 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +648.5% |
