Համեմատել Fiddlehead ferns և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +363.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +118% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +417.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +578.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +310% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 36% | |
| Պղինձ | 0.32mg | 0.069mg | 28% |
| Վիտամին B3 | 4.98mg | 0.734mg | 27% |
| Վիտամին C | 26.6mg | 12.2mg | 16% |
| Վիտամին A | 181µg | 35µg | 16% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.216mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 11% | |
| Ֆոսֆոր | 101mg | 38mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.104mg | 8% |
| Folate, total | 33µg | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 4.55g | 1.83g | 5% |
| Կալիում | 370mg | 211mg | 5% |
| Ցինկ | 0.83mg | 0.24mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.082mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 5% | |
| Երկաթ | 1.31mg | 1.03mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 34mg | 25mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Կալցիում | 32mg | 37mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 1% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 31kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 75kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.54g | 4.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.54g | 6.97g | 0% |
| Շաքար | 3.26g | N/A | |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 1mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.112mg | 0% | |
| Լիզին | 0.088mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.09mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.8% |
հավասար
Ջուր
~90.32g