Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, bass, striped, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, bass, striped, raw vs. Խավիար

Համեմատել Fish, bass, striped, raw և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, bass, striped, raw vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 23% 32% 10% 11% 85% 9% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 9% 0% 25% 6.9% 39% 45% 69% 478% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +455.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, bass, striped, raw Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 3.82µg 20µg 674%
Խոլեստերին 80mg 588mg 169%
Երկաթ 0.84mg 11.88mg 138%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 40mg 300mg 62%
Նատրիում 69mg 1500mg 62%
Վիտամին B5 0.75mg 3.5mg 55%
Սելեն 36.5µg 65.5µg 53%
Վիտամին B2 0.03mg 0.62mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.784g 7.405g 44%
Վիտամին A 27µg 271µg 27%
Կալցիում 15mg 275mg 26%
Ճարպեր 2.33g 17.9g 24%
Ֆոսֆոր 198mg 356mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.507g 4.06g 16%
Վիտամին D 117 IU 15%
Վիտամին D 2.9µg 15%
Սպիտակուցներ 17.73g 24.6g 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Վիտամին B3 2.1mg 0.12mg 12%
Folate, total 9µg 50µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g 4.631g 10%
Պղինձ 0.031mg 0.11mg 9%
Կալորիականություն 97kcal 264kcal 8%
Վիտամին B1 0.1mg 0.19mg 8%
Ցինկ 0.4mg 0.95mg 5%
Կալիում 256mg 181mg 2%
Մանգան 0.015mg 0.05mg 2%
Վիտամին B6 0.3mg 0.32mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 18g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 55kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.777mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.817mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.441mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.628mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.525mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.692mg 1.071mg 0%
Վալին 0.914mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.169g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.585g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 2.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.72 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.507 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.784 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +601.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +844.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, bass, striped, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171948/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: