Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 47% 7.5% 9.3% 12% 123% 11% 1.7% 302%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 87% 8% 15% 15% 8.3% 148% 25% 146% 159% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 55.4µg 12.6µg 78%
Վիտամին B6 0.632mg 0.117mg 40%
Վիտամին B3 7.911mg 2.3mg 35%
Վիտամին B12 1.27µg 2µg 30%
Վիտամին D 231 IU 99 IU 17%
Վիտամին D 5.8µg 2.5µg 17%
Ֆոսֆոր 287mg 220mg 10%
Մանգան 0.013mg 0.24mg 10%
Կալիում 528mg 259mg 8%
Սպիտակուցներ 22.54g 19.26g 7%
Խոլեստերին 60mg 39mg 7%
Վիտամին B5 0.416mg 0.75mg 7%
Կալցիում 9mg 57mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Երկաթ 0.2mg 0.55mg 4%
Վիտամին E 0.74mg 0.2mg 4%
Պղինձ 0.028mg 0.051mg 3%
Ցինկ 0.43mg 0.67mg 2%
Նատրիում 82mg 39mg 2%
Վիտամին B2 0.036mg 0.063mg 2%
Choline, total 75.1mg 65mg 2%
Կալորիականություն 111kcal 88kcal 1%
Ճարպեր 1.61g 0.69g 1%
Մագնեզիում 28mg 31mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.354g 0.118g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.573g 0.157g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.352g 0.202g 1%
Protein per 100 calories 20g 22g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 90g 114g N/A
Վիտամին A 24µg 21µg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Folate, total 14µg 15µg 0%
Տրանս ճարպ 0.028g N/A
Տրիպտոֆան 0.283mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.108mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.165mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.055mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.321mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.748mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.988mg 0.752mg 0%
Վալին 1.302mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.745mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.155g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 76%
Սպիտակուցներ: 22.54 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.12 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.354 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.352 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174201/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: