Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 38% 6% 7.7% 9.8% 101% 8.9% 1.4% 249%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.2%
հավասար Կալիում ~401mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 71% 6.7% 12% 13% 6.9% 122% 21% 126% 138% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1627.3%
հավասար Վիտամին B3 ~6.85mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.1µg 19µg 746%
Վիտամին B2 0.03mg 0.412mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29g 4.3g 27%
Ճարպեր 1.33g 17.81g 25%
Վիտամին D 190 IU 24%
Վիտամին D 4.7µg 24%
Մագնեզիում 23mg 97mg 18%
Երկաթ 0.16mg 1.57mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.292g 4.176g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471g 7.006g 16%
Վիտամին B5 0.343mg 0.99mg 13%
Սպիտակուցներ 18.56g 23.85g 11%
Սելեն 45.6µg 51.6µg 11%
Choline, total 61.8mg 11%
Կալորիականություն 91kcal 262kcal 9%
Խոլեստերին 49mg 75mg 9%
Վիտամին B1 0.05mg 0.159mg 9%
Պղինձ 0.023mg 0.094mg 8%
Վիտամին B6 0.548mg 0.46mg 7%
Ֆոսֆոր 236mg 278mg 6%
Ցինկ 0.36mg 0.94mg 5%
Վիտամին A 20µg 54µg 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Վիտամին B3 6.513mg 6.85mg 2%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Կալիում 435mg 401mg 1%
Նատրիում 68mg 83mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 20g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 110g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.6 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.912mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.959mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.692mg 1.938mg 0%
Լիզին 1.911mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.616mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.813mg 0.931mg 0%
Վալին 1.072mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.613mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.128g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.106g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.019g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.34 գ
Այլ: 0 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1239.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.292 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1382.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174200/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: