Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, mackerel, jack, canned, drained solids և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 72% 17% 77% 49% 28% 129% 49% 5.2% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 110% 43% 21% 10% 49% 116% 18% 48% 868% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, jack, canned, drained solids Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 6.94µg 2µg 206%
Սելեն 37.7µg 12.6µg 46%
Վիտամին D 292 IU 99 IU 24%
Վիտամին D 7.3µg 2.5µg 24%
Վիտամին B3 6.18mg 2.3mg 24%
Երկաթ 2.04mg 0.55mg 19%
Կալցիում 241mg 57mg 18%
Նատրիում 379mg 39mg 15%
Խոլեստերին 79mg 39mg 13%
Ֆոսֆոր 301mg 220mg 12%
Վիտամին A 130µg 21µg 12%
Պղինձ 0.147mg 0.051mg 11%
Վիտամին B2 0.212mg 0.063mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651g 0.202g 10%
Ճարպեր 6.3g 0.69g 9%
Մանգան 0.04mg 0.24mg 9%
Վիտամին B5 0.305mg 0.75mg 9%
Սպիտակուցներ 23.19g 19.26g 8%
Հագեցած ճարպ 1.857g 0.118g 8%
Վիտամին B6 0.21mg 0.117mg 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225g 0.157g 5%
Choline, total 85mg 65mg 4%
Կալորիականություն 156kcal 88kcal 3%
Վիտամին C 0.9mg 3.8mg 3%
Ցինկ 1.02mg 0.67mg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Կալիում 194mg 259mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.058mg 2%
Մագնեզիում 37mg 31mg 1%
Protein per 100 calories 15g 22g N/A
Calories per 10 g protein 67kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 64g 114g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.1 3 N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.069mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.885mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.13mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.905mg 0.752mg 0%
Վալին 1.195mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.434g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.796g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 69%
Սպիտակուցներ: 23.19 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.17 գ
Այլ: 1.34 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +813%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 39% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.857 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +717.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175121/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: