Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 8.7% 46% 56% 40% 23% 69% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Կալիում ~490mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7% 171% 7.7% 25% 34% 125% 200% 22% 88% 529% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D 457 IU 57%
Վիտամին D 11.4µg 57%
Վիտամին B12 4.23µg 3.18µg 44%
Վիտամին B6 0.381mg 0.818mg 34%
Վիտամին B5 0.365mg 1.664mg 26%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Վիտամին B3 10.667mg 7.86mg 18%
Պղինձ 0.119mg 0.25mg 15%
Choline, total 83.6mg 15%
Սպիտակուցներ 25.73g 19.84g 12%
Վիտամին B2 0.54mg 0.38mg 12%
Երկաթ 1.49mg 0.8mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.881g 0.981g 9%
Վիտամին E 1.25mg 8%
Վիտամին B1 0.135mg 0.226mg 8%
Ճարպեր 10.12g 6.34g 6%
Ֆոսֆոր 160mg 200mg 6%
Folate, total 2µg 25µg 6%
Կալորիականություն 201kcal 142kcal 3%
Նատրիում 110mg 44mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371g 2.103g 3%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Խոլեստերին 60mg 55mg 2%
Մագնեզիում 36mg 29mg 2%
Կալցիում 29mg 12mg 2%
Ցինկ 0.86mg 0.64mg 2%
Կալիում 521mg 490mg 1%
Վիտամին A 23µg 12µg 1%
Protein per 100 calories 13g 14g N/A
Calories per 10 g protein 78kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 4.7 N/A
Մանգան 0.019mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488g 2.539g 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.186mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.091mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.363mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.005mg 0.775mg 0%
Վալին 1.326mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.653g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.195g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.158g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 10% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 25.73 գ
Ճարպեր: 10.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.73 գ
Այլ: 2.42 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.539g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171994/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: