Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pike, walleye, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, pike, walleye, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, pike, walleye, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pike, walleye, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 34% 49% 59% 17% 90% 6.7% 104% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.3%
հավասար Կալիում ~397mg
հավասար Պղինձ ~0.186mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 0% 68% 37% 43% 45% 28% 250% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +347%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pike, walleye, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 8.94µg 289%
Սելեն 12.6µg 52.7µg 73%
Ֆոսֆոր 210mg 490mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.447g 5.148g 31%
Մանգան 0.8mg 0.108mg 30%
Կալցիում 110mg 382mg 27%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Երկաթ 1.3mg 2.92mg 20%
Խոլեստերին 86mg 142mg 19%
Վիտամին B3 2.3mg 5.245mg 18%
Ճարպեր 1.22g 11.45g 16%
Վիտամին B1 0.27mg 0.08mg 16%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Սպիտակուցներ 19.14g 24.62g 11%
Նատրիում 51mg 307mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.294g 3.869g 9%
Կալորիականություն 93kcal 208kcal 6%
Ցինկ 0.62mg 1.31mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.528g 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.227mg 5%
Վիտամին B6 0.12mg 0.167mg 4%
Մագնեզիում 30mg 39mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.642mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Պղինձ 0.178mg 0.186mg 1%
Վիտամին A 21µg 32µg 1%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Protein per 100 calories 21g 12g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 108g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 5.9 N/A
Կալիում 389mg 397mg 0%
Տրիպտոֆան 0.214mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.839mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.555mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.758mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.566mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.747mg 0.961mg 0%
Վալին 0.986mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.563mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.225g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.14 գ
Ճարպեր: 1.22 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.31 գ
Այլ: 0.33 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +838.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.294 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.447 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1216%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1051.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pike, walleye, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175128/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: