Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pike, walleye, raw

Fish, pike, walleye, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, pike, walleye, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 93 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.8 (թթվային)
TOP 17% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 83% of foods
TOP 19% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 81% of foods
TOP 21% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 79% of foods
TOP 27% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 73% of foods
TOP 29% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 71% of foods

Fish, pike, walleye, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, pike, walleye, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 93
3 oz 79 85 գ
1 fillet 148 159 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 49% 21% 90% 34% 6.7% 17% 59% 104% 69%
Կալցիում: 330մգ 1,000մգ-ից 33%
Երկաթ: 3.9մգ 8մգ-ից 49%
Մագնեզիում: 90մգ 420մգ-ից 21%
Ֆոսֆոր: 630մգ 700մգ-ից 90%
Կալիում: 1167մգ 3,400մգ-ից 34%
Նատրիում: 153մգ 2,300մգ-ից 6.7%
Ցինկ: 1.9մգ 11մգ-ից 17%
Պղինձ: 0.53մգ 1մգ-ից 59%
Մանգան: 2.4մգ 2մգ-ից 104%
Սելեն: 38µg 55µg-ից 69%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
389 մգ
TOP 19%
Կալցիում
110 մգ
TOP 21%
Մագնեզիում
30 մգ
TOP 33%
Պղինձ
0.18 մգ
TOP 34%
Մանգան
0.8 մգ
TOP 34%
Ֆոսֆոր
210 մգ
TOP 34%
Երկաթ
1.3 մգ
TOP 52%
Սելեն
13 µg
TOP 57%
Ցինկ
0.62 մգ
TOP 64%
Նատրիում
51 մգ
TOP 71%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 7% 0% 0% 0% 68% 37% 43% 45% 28% 11% 250% 0%
Վիտամին A: 63µg 900µg-ից 7%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.81մգ 1մգ-ից 68%
Վիտամին B2: 0.48մգ 1մգ-ից 37%
Վիտամին B3: 6.9մգ 16մգ-ից 43%
Վիտամին B5: 2.3մգ 5մգ-ից 45%
Վիտամին B6: 0.36մգ 1մգ-ից 28%
Folate, total: 45µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 6µg 2µg-ից 250%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.27 մգ
TOP 29%
Վիտամին B12
2 µg
TOP 31%
Վիտամին A
21 µg
TOP 43%
Վիտամին B5
0.75 մգ
TOP 44%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին B2
0.16 մգ
TOP 56%
Վիտամին B3
2.3 մգ
TOP 56%
Վիտամին B6
0.12 մգ
TOP 60%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

19% 2% 78%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 38%
19.1 գ of 50 գ
19.1 գ (38% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.3 գ of 2,000 գ
79.3 գ (4% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 229% 240% 189% 171% 251% 162% 128% 163% 241%
Տրիպտոֆան: 642մգ 280մգ-ից 229%
Տրեոնին: 2517մգ 1,050մգ-ից 240%
Իզոլեյցին: 2646մգ 1,400մգ-ից 189%
Լեյցին: 4665մգ 2,730մգ-ից 171%
Լիզին: 5274մգ 2,100մգ-ից 251%
Մեթիոնին: 1698մգ 1,050մգ-ից 162%
Ֆենիլալանին: 2241մգ 1,750մգ-ից 128%
Վալին: 2958մգ 1,820մգ-ից 163%
Հիստիդին: 1689մգ 700մգ-ից 241%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.25 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.45 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, pike, walleye, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 21µg 2% 43%
Կալորիականություն 93kcal 5% 75% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 19g 46% 27% 6.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.2g 2% 73% 27.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 86mg 29% 17% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 30mg 7% 33% 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 110mg 11% 21% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 389mg 11% 19% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 52% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 34% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.62mg 6% 64% 10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 210mg 30% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 51mg 2% 71% 9.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 13µg 23% 57%
Մանգան 0.8mg 35% 34%
Վիտամին B1 0.27mg 23% 29% Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.3mg 14% 56% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.75mg 15% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 60% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2µg 83% 31% 2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 15µg 4% 53% 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.25g 1% 75% 23.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g N/A 75% 33.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.45g N/A 64% 105.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 63% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.84mg 0% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.88mg 0% 64% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.6mg 0% 64% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 61% 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.57mg 0% 60% 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.75mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.99mg 0% 63% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.56mg 0% 66% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.09g N/A 34% 8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.23g N/A 34% 6.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A 35% 4.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Alaska pollock
Alaska pollock
Համեմատել Alaska pollock սննդամթերքի հետ
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Համեմատել Սաղմոն հում սննդամթերքի հետ
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Համեմատել Սարդինաձուկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 93
օրական դոզայի %-ը*
1.9%
Ճարպ ընդհանուր 1.2գ
1.1%
Հագեցած ճարպեր 0.25գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
29%
Խոլեստերին 86մգ
2.2%
Աղ 51մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 19գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 110մգ 11%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 389մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175128/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: