Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
  5. Համեմատել
  6. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 14% 8.3% 10% 8.5% 122% 43% 1.4% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +231.4%
հավասար Նատրիում ~307mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 1% 9.8% 7.5% 18% 12% 14% 16% 204% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +703.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 8.94µg 305%
Սելեն 15.9µg 52.7µg 67%
Կալցիում 15mg 382mg 37%
Երկաթ 0.22mg 2.92mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 5.148g 33%
Խոլեստերին 46mg 142mg 32%
Ֆոսֆոր 284mg 490mg 29%
Վիտամին B3 0.653mg 5.245mg 29%
Սպիտակուցներ 12.19g 24.62g 25%
Վիտամին D 8 IU 193 IU 23%
Վիտամին D 0.2µg 4.8µg 23%
Ճարպեր 0.41g 11.45g 17%
Պղինձ 0.031mg 0.186mg 17%
Վիտամին B2 0.08mg 0.227mg 11%
Վիտամին E 0.49mg 2.04mg 10%
Ցինկ 0.31mg 1.31mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 3.869g 9%
Կալորիականություն 56kcal 208kcal 8%
Վիտամին B5 0.237mg 0.642mg 8%
Վիտամին B6 0.069mg 0.167mg 8%
Կալիում 160mg 397mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.124g 1.528g 6%
Մագնեզիում 16mg 39mg 5%
Մանգան 0.011mg 0.108mg 4%
Վիտամին B1 0.03mg 0.08mg 4%
Վիտամին A 3µg 32µg 3%
Վիտամին K 0µg 2.6µg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Choline, total 65mg 75mg 2%
Նատրիում 333mg 307mg 1%
Protein per 100 calories 22g 12g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 179g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 5.9 N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.166mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.536mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.573mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.98mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.118mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.961mg 0%
Վալին 0.619mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.259mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.049g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.116g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.004g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 12.19 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.65 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2692.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4797.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2540%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175130/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: