Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Atlantic, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, pollock, Atlantic, raw vs. Խավիար

Համեմատել Fish, pollock, Atlantic, raw և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Atlantic, raw vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 18% 31% 17% 17% 13% 95% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2482.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 4.7% 4.6% 12% 43% 61% 21% 66% 399% 0.25% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +877.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +527%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1566.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Atlantic, raw Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 3.19µg 20µg 700%
Խոլեստերին 71mg 588mg 172%
Երկաթ 0.46mg 11.88mg 143%
Choline, total 75.8mg 490.9mg 75%
Վիտամին B5 0.358mg 3.5mg 63%
Նատրիում 86mg 1500mg 61%
Մագնեզիում 67mg 300mg 55%
Սելեն 36.5µg 65.5µg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.483g 7.405g 46%
Վիտամին B2 0.185mg 0.62mg 33%
Վիտամին A 14µg 271µg 29%
Ճարպեր 0.98g 17.9g 26%
Կալցիում 60mg 275mg 22%
Վիտամին B3 3.27mg 0.12mg 20%
Ֆոսֆոր 221mg 356mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.135g 4.06g 18%
Վիտամին B1 0.047mg 0.19mg 12%
Folate, total 3µg 50µg 12%
Վիտամին E 0.23mg 1.89mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 4.631g 11%
Սպիտակուցներ 19.44g 24.6g 10%
Վիտամին D 1µg 2.9µg 10%
Կալորիականություն 92kcal 264kcal 9%
Վիտամին D 42 IU 117 IU 9%
Պղինձ 0.05mg 0.11mg 7%
Կալիում 356mg 181mg 5%
Ցինկ 0.47mg 0.95mg 4%
Վիտամին B6 0.287mg 0.32mg 3%
Մանգան 0.015mg 0.05mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Protein per 100 calories 21g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 109g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.4 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.218mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.852mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.58mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.786mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.759mg 1.071mg 0%
Վալին 1.002mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.071g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.35g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.44 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.18 գ
Այլ: 1.4 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.483 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1433.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Atlantic, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175129/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: