Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Atlantic, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, pollock, Atlantic, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, pollock, Atlantic, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Atlantic, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 18% 31% 17% 17% 13% 95% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg
հավասար Մանգան ~0.016mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 4.7% 4.6% 12% 43% 61% 21% 66% 399% 0.25% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Atlantic, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B6 0.287mg 0.818mg 41%
Վիտամին B3 3.27mg 7.86mg 29%
Վիտամին B5 0.358mg 1.664mg 26%
Պղինձ 0.05mg 0.25mg 22%
Վիտամին B1 0.047mg 0.226mg 15%
Վիտամին B2 0.185mg 0.38mg 15%
Choline, total 75.8mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.483g 2.539g 14%
Մագնեզիում 67mg 29mg 9%
Ճարպեր 0.98g 6.34g 8%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Խոլեստերին 71mg 55mg 5%
Վիտամին D 42 IU 5%
Վիտամին D 1µg 5%
Կալցիում 60mg 12mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 2.103g 5%
Կալիում 356mg 490mg 4%
Երկաթ 0.46mg 0.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.135g 0.981g 4%
Կալորիականություն 92kcal 142kcal 3%
Ֆոսֆոր 221mg 200mg 3%
Ցինկ 0.47mg 0.64mg 2%
Նատրիում 86mg 44mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Սպիտակուցներ 19.44g 19.84g 1%
Protein per 100 calories 21g 14g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 109g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.4 4.7 N/A
Վիտամին A 14µg 12µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.016mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B12 3.19µg 3.18µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.218mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.852mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.58mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.786mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.759mg 0.775mg 0%
Վալին 1.002mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.071g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.35g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.44 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.18 գ
Այլ: 1.4 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +546.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.483 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1777.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +425.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Atlantic, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175129/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: