Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, chinook, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, chinook, raw vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, salmon, chinook, raw և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, chinook, raw vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 7.8% 35% 9.4% 14% 12% 124% 6.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +461%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 45% 24% 14% 26% 158% 45% 92% 163% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 257% 8.7% 27% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, chinook, raw Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 685 IU 86%
Վիտամին D 17.1µg 86%
Վիտամին B12 1.3µg 3.26µg 82%
Նատրիում 47mg 672mg 27%
Վիտամին B3 8.42mg 4.72mg 23%
Պղինձ 0.041mg 0.23mg 21%
Մագնեզիում 95mg 18mg 18%
Ֆոսֆոր 289mg 164mg 18%
Choline, total 89mg 16%
Վիտամին A 136µg 26µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.799g 0.995g 12%
Հագեցած ճարպ 3.1g 0.929g 10%
Ճարպեր 10.43g 4.32g 9%
Խոլեստերին 50mg 23mg 9%
Վիտամին B6 0.4mg 0.278mg 9%
Երկաթ 0.25mg 0.85mg 8%
Սելեն 36.5µg 32.4µg 7%
Folate, total 30µg 2µg 7%
Կալիում 394mg 175mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.399g 2.023g 6%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Կալորիականություն 179kcal 117kcal 3%
Սպիտակուցներ 19.93g 18.28g 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.023mg 3%
Կալցիում 26mg 11mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.87mg 2%
Ցինկ 0.44mg 0.31mg 1%
Վիտամին E 1.22mg 1.35mg 1%
Վիտամին B2 0.113mg 0.101mg 1%
Protein per 100 calories 11g 16g N/A
Calories per 10 g protein 90kcal 64kcal N/A
Weight per 100 calories 56g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 3.2 N/A
Մանգան 0.015mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.225mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.879mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.924mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.63mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.842mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.783mg 0.714mg 0%
Վալին 1.033mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.59mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.008g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.944g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.301g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 10% 70%
Սպիտակուցներ: 19.93 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.28g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.399 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.799 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, chinook, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173688/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: