Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, chinook, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, chinook, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, salmon, chinook, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, chinook, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 7.8% 35% 9.4% 14% 12% 124% 6.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +143.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 45% 24% 14% 26% 158% 45% 92% 163% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +587.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, chinook, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 1.3µg 8.94µg 318%
Կալցիում 26mg 382mg 36%
Երկաթ 0.25mg 2.92mg 33%
Խոլեստերին 50mg 142mg 31%
Ֆոսֆոր 289mg 490mg 29%
Սելեն 36.5µg 52.7µg 29%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Վիտամին B3 8.42mg 5.245mg 20%
Վիտամին B6 0.4mg 0.167mg 18%
Պղինձ 0.041mg 0.186mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.799g 5.148g 16%
Choline, total 75mg 14%
Մագնեզիում 95mg 39mg 13%
Վիտամին A 136µg 32µg 12%
Նատրիում 47mg 307mg 11%
Սպիտակուցներ 19.93g 24.62g 9%
Վիտամին B2 0.113mg 0.227mg 9%
Ցինկ 0.44mg 1.31mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.1g 1.528g 7%
Վիտամին E 1.22mg 2.04mg 5%
Folate, total 30µg 10µg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Մանգան 0.015mg 0.108mg 4%
Ճարպեր 10.43g 11.45g 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.08mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.642mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Կալորիականություն 179kcal 208kcal 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.399g 3.869g 1%
Protein per 100 calories 11g 12g N/A
Calories per 10 g protein 90kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 56g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 5.9 N/A
Կալիում 394mg 397mg 0%
Տրիպտոֆան 0.225mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.879mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.924mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.63mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.842mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.783mg 0.961mg 0%
Վալին 1.033mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.59mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.008g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.944g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.301g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 10% 70%
Սպիտակուցներ: 19.93 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
հավասար Ճարպեր ~11.45g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.399 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.799 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, chinook, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173688/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: