Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, fresh, bluefin, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
հավասար Պղինձ ~0.094mg
հավասար Ֆոսֆոր ~278mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 86% 218% 20% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +101.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.99mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 9.43µg 19µg 399%
Վիտամին A 655µg 54µg 67%
Վիտամին D 5.7µg 29%
Վիտամին D 227 IU 28%
Սելեն 36.5µg 51.6µg 27%
Ճարպեր 4.9g 17.81g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433g 4.3g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 7.006g 14%
Հագեցած ճարպ 1.257g 4.176g 13%
Խոլեստերին 38mg 75mg 12%
Վիտամին B2 0.251mg 0.412mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Մագնեզիում 50mg 97mg 11%
Վիտամին B3 8.654mg 6.85mg 11%
Երկաթ 1.02mg 1.57mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B1 0.241mg 0.159mg 7%
Կալորիականություն 144kcal 262kcal 6%
Կալիում 252mg 401mg 4%
Ցինկ 0.6mg 0.94mg 3%
Ֆոսֆոր 254mg 278mg 3%
Նատրիում 39mg 83mg 2%
Սպիտակուցներ 23.33g 23.85g 1%
Կալցիում 8mg 15mg 1%
Պղինձ 0.086mg 0.094mg 1%
Վիտամին B5 1.054mg 0.99mg 1%
Protein per 100 calories 16g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 69g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին B6 0.455mg 0.46mg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.261mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.023mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.075mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.896mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.142mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.69mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.911mg 0.931mg 0%
Վալին 1.202mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.687mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.89g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.125g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: