Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, skipjack, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, fresh, skipjack, raw vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, fresh, skipjack, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, skipjack, raw vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 8.7% 36% 47% 29% 22% 95% 4.8% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
հավասար Կալիում ~401mg
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 5.3% 0% 8.3% 23% 289% 25% 196% 238% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, skipjack, raw Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.9µg 19µg 713%
Վիտամին B3 15.4mg 6.85mg 53%
Վիտամին B6 0.85mg 0.46mg 30%
Սելեն 36.5µg 51.6µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 4.3g 27%
Ճարպեր 1.01g 17.81g 26%
Վիտամին B2 0.1mg 0.412mg 24%
Հագեցած ճարպ 0.328g 4.176g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.19g 7.006g 17%
Մագնեզիում 34mg 97mg 15%
Վիտամին B1 0.033mg 0.159mg 11%
Վիտամին B5 0.42mg 0.99mg 11%
Խոլեստերին 47mg 75mg 9%
Կալորիականություն 103kcal 262kcal 8%
Ֆոսֆոր 222mg 278mg 8%
Սպիտակուցներ 22g 23.85g 4%
Երկաթ 1.25mg 1.57mg 4%
Վիտամին A 16µg 54µg 4%
Նատրիում 37mg 83mg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Վիտամին C 1mg 0.4mg 1%
Կալցիում 29mg 15mg 1%
Պղինձ 0.086mg 0.094mg 1%
Ցինկ 0.82mg 0.94mg 1%
Protein per 100 calories 21g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 97g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 2.7 N/A
Կալիում 407mg 401mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.246mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.964mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.014mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.788mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.02mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.651mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.931mg 0%
Վալին 1.133mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.648mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.071g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.185g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 71% 6%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 1.01 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 6.41 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1663.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1265.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, skipjack, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175156/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: