Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.2% 39% 29% 12% 10% 119% 5.9% 1.4% 494%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Նատրիում ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 26% 6% 4.8% 30% 27% 346% 17% 215% 260% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Սելեն 90.6µg 36.5µg 98%
Վիտամին B3 18.475mg 7.86mg 66%
Վիտամին B12 2.08µg 3.18µg 46%
Վիտամին B5 0.28mg 1.664mg 28%
Պղինձ 0.036mg 0.25mg 24%
Վիտամին B2 0.115mg 0.38mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 2.539g 16%
Choline, total 65mg 12%
Ֆոսֆոր 278mg 200mg 11%
Սպիտակուցներ 24.4g 19.84g 9%
Ճարպեր 0.49g 6.34g 9%
Վիտամին D 69 IU 9%
Վիտամին D 1.7µg 9%
Վիտամին B1 0.118mg 0.226mg 9%
Վիտամին B6 0.933mg 0.818mg 9%
Folate, total 2µg 25µg 6%
Խոլեստերին 39mg 55mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116g 2.103g 5%
Հագեցած ճարպ 0.172g 0.981g 4%
Կալորիականություն 109kcal 142kcal 2%
Ցինկ 0.37mg 0.64mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Մագնեզիում 35mg 29mg 1%
Կալցիում 4mg 12mg 1%
Կալիում 441mg 490mg 1%
Վիտամին A 18µg 12µg 1%
Protein per 100 calories 22g 14g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 92g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 4.7 N/A
Երկաթ 0.77mg 0.8mg 0%
Նատրիում 45mg 44mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.077mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.9mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.147mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.692mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.913mg 0.775mg 0%
Վալին 1.204mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.006g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.4 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.03 գ
Այլ: 1.08 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1193.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1712.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1627.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175159/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: