Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.2% 39% 29% 12% 10% 119% 5.9% 1.4% 494%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
հավասար Կալիում ~401mg
հավասար Ֆոսֆոր ~278mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 26% 6% 4.8% 30% 27% 346% 17% 215% 260% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +813.5%
հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.08µg 19µg 705%
Վիտամին B3 18.475mg 6.85mg 73%
Սելեն 90.6µg 51.6µg 71%
Վիտամին B6 0.933mg 0.46mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 4.3g 28%
Ճարպեր 0.49g 17.81g 27%
Վիտամին B2 0.115mg 0.412mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.172g 4.176g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116g 7.006g 17%
Մագնեզիում 35mg 97mg 15%
Վիտամին B5 0.28mg 0.99mg 14%
Խոլեստերին 39mg 75mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 0.77mg 1.57mg 10%
Վիտամին D 69 IU 9%
Վիտամին D 1.7µg 9%
Կալորիականություն 109kcal 262kcal 8%
Պղինձ 0.036mg 0.094mg 6%
Ցինկ 0.37mg 0.94mg 5%
Վիտամին A 18µg 54µg 4%
Վիտամին B1 0.118mg 0.159mg 3%
Նատրիում 45mg 83mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Սպիտակուցներ 24.4g 23.85g 1%
Կալցիում 4mg 15mg 1%
Կալիում 441mg 401mg 1%
Protein per 100 calories 22g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 92g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Ֆոսֆոր 278mg 278mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.077mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.9mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.147mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.692mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.913mg 0.931mg 0%
Վալին 1.204mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.699g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.106g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.006g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.4 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.03 գ
Այլ: 1.08 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3534.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5939.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2825.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175159/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: