Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3.9% 18% 52% 24% 25% 133% 54% 2% 415%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
հավասար Ցինկ ~0.94mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 101% 7.7% 17% 9.5% 28% 233% 22% 25% 275% 110% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +763.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 19µg 700%
Սելեն 76µg 51.6µg 44%
Վիտամին K 44µg 37%
Վիտամին B3 12.4mg 6.85mg 35%
Վիտամին D 269 IU 34%
Վիտամին D 6.7µg 34%
Վիտամին B6 0.11mg 0.46mg 27%
Վիտամին B2 0.12mg 0.412mg 22%
Խոլեստերին 18mg 75mg 19%
Մագնեզիում 31mg 97mg 16%
Ճարպեր 8.21g 17.81g 15%
Նատրիում 416mg 83mg 14%
Վիտամին B5 0.37mg 0.99mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.534g 4.176g 12%
Սպիտակուցներ 29.13g 23.85g 11%
Վիտամին B1 0.038mg 0.159mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 7.006g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885g 4.3g 9%
Կալիում 207mg 401mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Ֆոսֆոր 311mg 278mg 5%
Choline, total 29.3mg 5%
Կալորիականություն 198kcal 262kcal 3%
Պղինձ 0.071mg 0.094mg 3%
Վիտամին A 23µg 54µg 3%
Երկաթ 1.39mg 1.57mg 2%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Protein per 100 calories 15g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 68kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.8 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 13mg 15mg 0%
Ցինկ 0.9mg 0.94mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.277mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 1.099mg 0%
Լեյցին 2.368mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.675mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.862mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.137mg 0.931mg 0%
Վալին 1.501mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.858mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.101g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 29.13 գ
Ճարպեր: 8.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.83 գ
Այլ: 2.83 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 40% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.534 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173708/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: