Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in water, drained solids և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in water, drained solids vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 16% 61% 17% 19% 60% 32% 2.5% 385%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.4%
հավասար Երկաթ ~1.57mg
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 18% 5.7% 6.6% 7.5% 19% 190% 8.9% 74% 319% 0.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +645.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in water, drained solids Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 19µg 685%
Սելեն 70.6µg 51.6µg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.277g 4.3g 27%
Ճարպեր 0.96g 17.81g 26%
Վիտամին B2 0.084mg 0.412mg 25%
Վիտամին B3 10.136mg 6.85mg 21%
Ֆոսֆոր 139mg 278mg 20%
Մագնեզիում 23mg 97mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.211g 4.176g 18%
Վիտամին B5 0.148mg 0.99mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107g 7.006g 17%
Խոլեստերին 36mg 75mg 13%
Վիտամին B1 0.03mg 0.159mg 11%
Վիտամին B6 0.319mg 0.46mg 11%
Կալորիականություն 86kcal 262kcal 9%
Սպիտակուցներ 19.44g 23.85g 9%
Կալիում 179mg 401mg 7%
Նատրիում 247mg 83mg 7%
Վիտամին D 47 IU 6%
Վիտամին D 1.2µg 6%
Պղինձ 0.05mg 0.094mg 5%
Choline, total 29.3mg 5%
Վիտամին A 17µg 54µg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.94mg 2%
Վիտամին E 0.33mg 2%
Երկաթ 1.63mg 1.57mg 1%
Folate, total 4µg 2µg 1%
Protein per 100 calories 23g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 44kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 17mg 15mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.817mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.858mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.514mg 1.938mg 0%
Լիզին 1.711mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.727mg 0.931mg 0%
Վալին 0.959mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.028g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.196g 0.699g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.106g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.014g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.44 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.14 գ
Այլ: 1.46 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1755.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 18% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.211 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.277 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1452.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173709/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: