Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 29% 24% 43% 13% 114% 52% 2.1% 328%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.9%
հավասար Մանգան ~0.017mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1.7% 46% 4.3% 18% 219% 22% 99% 275% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 257% 8.7% 27% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 685 IU 86%
Վիտամին D 17.1µg 86%
Սելեն 60.1µg 32.4µg 50%
Վիտամին B3 11.698mg 4.72mg 44%
Վիտամին B12 2.2µg 3.26µg 44%
Սպիտակուցներ 26.53g 18.28g 17%
Choline, total 89mg 16%
Ֆոսֆոր 267mg 164mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.972g 0.995g 13%
Նատրիում 396mg 672mg 12%
Վիտամին B6 0.43mg 0.278mg 12%
Պղինձ 0.13mg 0.23mg 11%
Վիտամին B5 0.37mg 0.87mg 10%
Ճարպեր 8.08g 4.32g 6%
Վիտամին E 2.3mg 1.35mg 6%
Վիտամին K 6.9µg 0.1µg 6%
Կալիում 333mg 175mg 5%
Մագնեզիում 34mg 18mg 4%
Կալորիականություն 186kcal 117kcal 3%
Խոլեստերին 31mg 23mg 3%
Երկաթ 0.65mg 0.85mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.262g 2.023g 3%
Վիտամին A 5µg 26µg 2%
Վիտամին B2 0.079mg 0.101mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.28g 0.929g 2%
Կալցիում 4mg 11mg 1%
Ցինկ 0.47mg 0.31mg 1%
Վիտամին B1 0.017mg 0.023mg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Protein per 100 calories 14g 16g N/A
Calories per 10 g protein 70kcal 64kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.9 3.2 N/A
Մանգան 0.016mg 0.017mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.163mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.223mg 0.842mg 0%
Լեյցին 2.156mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.437mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.785mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 1.036mg 0.714mg 0%
Վալին 1.367mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.781mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.178g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 26.53 գ
Ճարպեր: 8.08 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 1.37 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 43% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.262 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.972 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +198.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175157/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: