Համեմատել Flank steak և Բադի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +163.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +176.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +221.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +443.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +132% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +102.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +101.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +264.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.63µg | 0.3µg | 55% |
| Ճարպեր | 8.23g | 28.35g | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.579mg | 0.18mg | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 3.395g | 9.67g | 29% |
| Ցինկ | 4.9mg | 1.86mg | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.317g | 12.9g | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 3.65g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 27.66g | 18.99g | 17% |
| Սելեն | 29.4µg | 20µg | 17% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.227mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 7.363mg | 4.825mg | 16% |
| Երկաթ | 1.74mg | 2.7mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 1.098mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.133mg | 0.269mg | 10% |
| Choline, total | 105.4mg | 50.4mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 156mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 0.174mg | 8% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 337kcal | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 63µg | 7% |
| Կալիում | 339mg | 204mg | 4% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 5.1µg | 3% |
| Խոլեստերին | 79mg | 84mg | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 16mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.7mg | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Կալցիում | 20mg | 11mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 5.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.7 | N/A |
| Վիտամին D | 3 IU | 0% | |
| Նատրիում | 56mg | 59mg | 0% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0.232mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.105mg | 0.773mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 0.872mg | 0% |
| Լեյցին | 2.201mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 2.338mg | 1.486mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 0.752mg | 0% |
| Վալին | 1.372mg | 0.938mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.883mg | 0.462mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
18.99 գ
Ճարպեր:
28.35 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
51.84 գ
Այլ:
0.82 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +244.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.65 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1033.5% |
