Համեմատել Flank steak և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +27.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +209.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +141.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +283.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.63µg | 6.25µg | 193% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Սելեն | 29.4µg | 37.5µg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 1.318mg | 15% |
| Երկաթ | 1.74mg | 2.79mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 0.232mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.133mg | 0.292mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 3.395g | 1g | 11% |
| Ճարպեր | 8.23g | 2.57g | 9% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.152mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 251mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.317g | 0.97g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.579mg | 0.545mg | 3% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 145kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 27.66g | 28.49g | 2% |
| Խոլեստերին | 79mg | 85mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 15µg | 2% |
| Կալցիում | 20mg | 6mg | 1% |
| Կալիում | 339mg | 362mg | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 80mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.23mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 7.363mg | 7.143mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.44g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 51kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.4 | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 25mg | 0% |
| Ցինկ | 4.9mg | 4.85mg | 0% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0.254mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.105mg | 1.25mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 1.354mg | 0% |
| Լեյցին | 2.201mg | 2.315mg | 0% |
| Լիզին | 2.338mg | 2.516mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0.796mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 1.176mg | 0% |
| Վալին | 1.372mg | 1.407mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.883mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
28.49 գ
Ճարպեր:
2.57 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.51 գ
Այլ:
0.43 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +220.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~28.49g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +242% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36.6% |
