Համեմատել Garden cress և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Garden cress

8

Watercress

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+126.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+48.1%

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Garden cress

7

Watercress

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+788.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	541.9µg	250µg	243%
Վիտամին C	69mg	43mg	29%
Վիտամին A	346µg	160µg	21%
Folate, total	80µg	9µg	18%
Երկաթ	1.3mg	0.2mg	14%
Մանգան	0.553mg	0.244mg	13%
Վիտամին B2	0.26mg	0.12mg	11%
Պղինձ	0.17mg	0.077mg	10%
Վիտամին B6	0.247mg	0.129mg	9%
Կալիում	606mg	330mg	8%
Վիտամին B3	1mg	0.2mg	5%
Մագնեզիում	38mg	21mg	4%
Կալցիում	81mg	120mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	0.5g	2%
Ֆոսֆոր	76mg	60mg	2%
Վիտամին E	0.7mg	1mg	2%
Choline, total	19.5mg	9mg	2%
Կալորիականություն	32kcal	11kcal	1%
Սպիտակուցներ	2.6g	2.3g	1%
Ճարպեր	0.7g	0.1g	1%
Ածխաջրեր	5.5g	1.29g	1%
Ցինկ	0.23mg	0.11mg	1%
Նատրիում	14mg	41mg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.09mg	1%
Վիտամին B5	0.242mg	0.31mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.239g	0.008g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.228g	0.035g	1%
Protein per 100 calories	8.1g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	313g	909g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	0.79g	N/A
Շաքար	4.4g	0.2g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.023g	0.027g	0%
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.133mg	0%
Իզոլեյցին		0.093mg	0%
Լեյցին		0.166mg	0%
Լիզին		0.134mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.114mg	0%
Վալին		0.137mg	0%
Հիստիդին		0.04mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Garden cress

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Watercress

1

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+326.4%

հավասար Ջուր ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Garden cress

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Watercress

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+551.4%