Համեմատել Garden cress և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +710% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +304% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +84.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1278.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +272.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2821.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +217.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +192.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1462.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +744.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +743.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1872.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +103.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 346µg | 5405µg | 562% |
| Վիտամին K | 541.9µg | 452% | |
| Երկաթ | 1.3mg | 17.92mg | 208% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 2.196mg | 149% |
| Սելեն | 0.9µg | 67.5µg | 121% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 0.242mg | 4.774mg | 91% |
| Ցինկ | 0.23mg | 6.72mg | 59% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.634mg | 52% |
| Վիտամին C | 69mg | 23.6mg | 50% |
| Սպիտակուցներ | 2.6g | 26.02g | 47% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 8.435mg | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.247mg | 0.57mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 76mg | 241mg | 24% |
| Folate, total | 80µg | 163µg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.258mg | 15% |
| Կալիում | 606mg | 150mg | 13% |
| Մանգան | 0.553mg | 0.3mg | 11% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 165kcal | 7% |
| Կալցիում | 81mg | 10mg | 7% |
| Ճարպեր | 0.7g | 4.4g | 6% |
| Մագնեզիում | 38mg | 14mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 1.41g | 6% |
| Վիտամին E | 0.7mg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.228g | 1.05g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 0g | 4% |
| Choline, total | 19.5mg | 4% | |
| Նատրիում | 14mg | 49mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.5g | 3.76g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.239g | 0.63g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 20 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.4g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 4.4g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.319mg | 0% | |
| Լիզին | 2.007mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0% | |
| Վալին | 1.607mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +900.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +528.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +360.5% |
