Համեմատել Herring և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +340.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +761.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +453.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +286.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 3.4µg | 406% |
| Սելեն | 46.8µg | 12.6µg | 62% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 162mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.054mg | 19% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.32mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 6.44mg | 14% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.034mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Խոլեստերին | 77mg | 52mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.013mg | 8% |
| Ճարպեր | 11.59g | 6.73g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.423mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 2.58g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 1.84g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 20.53g | 5% |
| Կալիում | 419mg | 292mg | 4% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.82mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 1.66g | 4% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 148kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 41mg | 30mg | 3% |
| Կալցիում | 74mg | 51mg | 2% |
| Նատրիում | 115mg | 72mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին A | 36µg | 30µg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.02mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 16µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.7 | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.75mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 0.9mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 0.946mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.669mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 1.886mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.608mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.802mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.604mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
11.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.16 գ
Այլ:
1.22 գ
Սպիտակուցներ:
20.53 գ
Ճարպեր:
6.73 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.85 գ
Այլ:
1.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.735 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.84 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.5% |