Համեմատել Irish soda bread և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Irish soda bread

6

Կրուասան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

հավասար Մանգան ~0.33mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Irish soda bread

3

Կրուասան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.188mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.111g	11.659g	48%
Ճարպեր	5g	21g	25%
Վիտամին A	48µg	206µg	18%
Խոլեստերին	18mg	67mg	16%
Սելեն	16µg	22.7µg	12%
Վիտամին B5	0.25mg	0.861mg	12%
Folate, total	47µg	88µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.999g	5.525g	9%
Երկաթ	2.69mg	2.03mg	8%
Վիտամին B1	0.298mg	0.388mg	8%
Choline, total		38.8mg	7%
Կալորիականություն	290kcal	406kcal	6%
Պղինձ	0.13mg	0.08mg	6%
Վիտամին E		0.84mg	6%
Վիտամին B12	0.05µg	0.16µg	5%
Կալցիում	81mg	37mg	4%
Կալիում	266mg	118mg	4%
Սպիտակուցներ	6.6g	8.2g	3%
Ածխաջրեր	56g	45.8g	3%
Նատրիում	398mg	467mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.094g	3%
Մագնեզիում	23mg	16mg	2%
Ցինկ	0.57mg	0.75mg	2%
Վիտամին B2	0.269mg	0.241mg	2%
Վիտամին B6	0.083mg	0.058mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0.2mg	1%
Ֆոսֆոր	114mg	105mg	1%
Մանգան	0.355mg	0.33mg	1%
Վիտամին B3	2.405mg	2.188mg	1%
Protein per 100 calories	2.3g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	439kcal	495kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	53.4g	43.2g	N/A
Շաքար		11.26g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	2.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.201mg	0.284mg	0%
Իզոլեյցին	0.234mg	0.365mg	0%
Լեյցին	0.436mg	0.623mg	0%
Լիզին	0.219mg	0.329mg	0%
Մեթիոնին	0.138mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.416mg	0%
Վալին	0.283mg	0.41mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 56 գ

Ջուր: 30.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Կրուասան

2

Սպիտակուցներ: 8.2 գ

Ճարպեր: 21 գ

Ածխաջրեր: 45.8 գ

Ջուր: 23.2 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+320%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Կրուասան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.1%