Համեմատել Italian bread և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

7

Doughnuts

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+169.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

3

Doughnuts

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+716.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.377mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0g	11.105g	50%
Ճարպեր	3.5g	24.93g	33%
Սելեն	27.2µg	10.1µg	31%
Folate, total	191µg	92µg	25%
Ֆոսֆոր	103mg	260mg	22%
18:2 n-6 c,c		3.573g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.812g	8.544g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.39g	3.915g	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	15%
Պղինձ	0.191mg	0.09mg	11%
Օսլա		25.91g	11%
Վիտամին E	0.29mg	1.99mg	11%
Վիտամին B3	4.381mg	2.91mg	9%
Կալորիականություն	271kcal	434kcal	8%
Սպիտակուցներ	8.8g	5.31g	7%
Վիտամին B1	0.473mg	0.39mg	7%
Վիտամին K	1.2µg	9.8µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	1.7g	6%
Մանգան	0.464mg	0.333mg	6%
Երկաթ	2.94mg	2.53mg	5%
Կալցիում	78mg	40mg	4%
Choline, total	14.6mg	37.3mg	4%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Ցինկ	0.86mg	0.5mg	3%
Նատրիում	550mg	477mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.06µg	3%
Մագնեզիում	27mg	17mg	2%
Ածխաջրեր	50.1g	47.06g	1%
Կալիում	110mg	134mg	1%
Վիտամին B2	0.292mg	0.301mg	1%
Protein per 100 calories	3.2g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	308kcal	817kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.9g	45.36g	N/A
Շաքար	3.17g	18.15g	N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Վիտամին B5	0.378mg	0.377mg	0%
Վիտամին B6	0.048mg	0.05mg	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg		0%
Տրեոնին	0.245mg		0%
Իզոլեյցին	0.333mg		0%
Լեյցին	0.614mg		0%
Լիզին	0.197mg		0%
Մեթիոնին	0.156mg		0%
Ֆենիլալանին	0.433mg		0%
Վալին	0.376mg		0%
Հիստիդին	0.188mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Italian bread

3

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Doughnuts

1

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+612.3%

հավասար Ածխաջրեր ~47.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Italian bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+952.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+181.7%