Համեմատել Italian bread և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

4

Paratha

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+212%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+283.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+127.2%

հավասար Ցինկ ~0.82mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

4

Paratha

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1810%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+183.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	191µg	10µg	45%
Սելեն	27.2µg	7.1µg	37%
Վիտամին B1	0.473mg	0.11mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	9.6g	26%
Մանգան	0.464mg	1.054mg	26%
Հագեցած ճարպ	0g	5.826g	26%
Երկաթ	2.94mg	1.61mg	17%
Վիտամին B2	0.292mg	0.076mg	17%
Վիտամին B3	4.381mg	1.83mg	16%
Ճարպեր	3.5g	13.2g	15%
18:2 n-6 c,c		2.386g	14%
Օսլա		31.5g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.812g	3.837g	8%
Վիտամին E	0.29mg	1.35mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.39g	2.484g	7%
Սպիտակուցներ	8.8g	6.36g	5%
Կալցիում	78mg	25mg	5%
Պղինձ	0.191mg	0.146mg	5%
Նատրիում	550mg	452mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	4%
Կալորիականություն	271kcal	326kcal	3%
Ածխաջրեր	50.1g	45.35g	2%
Մագնեզիում	27mg	37mg	2%
Ֆոսֆոր	103mg	120mg	2%
Վիտամին B5	0.378mg	0.465mg	2%
Վիտամին B6	0.048mg	0.08mg	2%
Վիտամին K	1.2µg	3.4µg	2%
Choline, total	14.6mg	6.3mg	2%
Կալիում	110mg	139mg	1%
Protein per 100 calories	3.2g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	308kcal	513kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.9g	35.75g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	3.17g	4.15g	N/A
Ցինկ	0.86mg	0.82mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.103mg		0%
Տրեոնին	0.245mg		0%
Իզոլեյցին	0.333mg		0%
Լեյցին	0.614mg		0%
Լիզին	0.197mg		0%
Մեթիոնին	0.156mg		0%
Ֆենիլալանին	0.433mg		0%
Վալին	0.376mg		0%
Հիստիդին	0.188mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Italian bread

3

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Paratha

1

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+277.1%

հավասար Ածխաջրեր ~45.35g

հավասար Ջուր ~33.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Italian bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+78.7%