Համեմատել Italian bread և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

4

Սպիտակ հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~98mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

4

Սպիտակ հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+72.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.78mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	191µg	111µg	20%
Օսլա		37.17g	15%
Պղինձ	0.191mg	0.101mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	10%
Սելեն	27.2µg	22µg	9%
Երկաթ	2.94mg	3.61mg	8%
Կալցիում	78mg	144mg	7%
Վիտամին B1	0.473mg	0.533mg	5%
Վիտամին B2	0.292mg	0.243mg	4%
Նատրիում	550mg	490mg	3%
Մանգան	0.464mg	0.536mg	3%
Վիտամին B5	0.378mg	0.536mg	3%
Վիտամին B6	0.048mg	0.087mg	3%
Հագեցած ճարպ	0g	0.698g	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	2.7g	2%
Վիտամին B3	4.381mg	4.78mg	2%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Ցինկ	0.86mg	0.74mg	1%
Ֆոսֆոր	103mg	98mg	1%
Վիտամին K	1.2µg	0.2µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.812g	0.599g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.39g	1.602g	1%
Կալորիականություն	271kcal	266kcal	0%
Սպիտակուցներ	8.8g	8.85g	0%
Protein per 100 calories	3.2g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	308kcal	301kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	38g	N/A
Ճարպեր	3.5g	3.33g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio		3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.9g	46.72g	N/A
Ածխաջրեր	50.1g	49.42g	0%
Կալիում	110mg	126mg	0%
Շաքար	3.17g	5.67g	N/A
Վիտամին E	0.29mg	0.22mg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Choline, total	14.6mg	14.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg		0%
Տրեոնին	0.245mg		0%
Իզոլեյցին	0.333mg		0%
Լեյցին	0.614mg		0%
Լիզին	0.197mg		0%
Մեթիոնին	0.156mg		0%
Ֆենիլալանին	0.433mg		0%
Վալին	0.376mg		0%
Հիստիդին	0.188mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Italian bread

2

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g

հավասար Ճարպեր ~3.33g

հավասար Ածխաջրեր ~49.42g

հավասար Ջուր ~36.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Italian bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.6%