Համեմատել Kale, scotch, raw և Kale, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +388.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +217.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +339.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 130mg | 41mg | 99% |
| Վիտամին A | 155µg | 681µg | 58% |
| Երկաթ | 3mg | 0.9mg | 26% |
| Մագնեզիում | 88mg | 18mg | 17% |
| Կալցիում | 205mg | 72mg | 13% |
| Պղինձ | 0.243mg | 0.156mg | 10% |
| Մանգան | 0.648mg | 0.416mg | 10% |
| Նատրիում | 70mg | 259mg | 8% |
| Վալին | 153mg | 0.104mg | 8% |
| Կալիում | 450mg | 228mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.227mg | 0.138mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 62mg | 28mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 0.5mg | 5% |
| Folate, total | 28µg | 13µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.8g | 1.9g | 2% |
| Կալորիականություն | 42kcal | 28kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.32g | 5.63g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2g | 1% |
| Ցինկ | 0.37mg | 0.24mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.053mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.076mg | 0.049mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.289g | 0.193g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 150kcal | 147kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 238g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.6g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.62g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.078g | 0.052g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.045g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.034mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.125mg | 0.085mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.168mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.196mg | 0.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.168mg | 0.114mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.027mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.143mg | 0.097mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.8 գ
Ճարպեր:
0.6 գ
Ածխաջրեր:
8.32 գ
Ջուր:
87 գ
Այլ:
1.28 գ
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.8% |
հավասար
Ջուր
~91.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.045 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.289 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |