Համեմատել Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1510% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1465.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1543.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3519% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1584.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +288.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1093.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1941.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1040% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1494.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1639.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1381.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2917.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +523.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +907.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1826.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 118mg | 7.4mg | 123% |
| Մանգան | 2.634mg | 0.129mg | 109% |
| Երկաթ | 7.6mg | 0.21mg | 92% |
| Folate, total | 366µg | 19µg | 87% |
| Վիտամին B6 | 1.209mg | 0.12mg | 84% |
| Պղինձ | 0.657mg | 0.039mg | 69% |
| Կալիում | 2400mg | 146mg | 66% |
| Վիտամին B1 | 0.8mg | 0.046mg | 63% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 29mg | 45% |
| Մագնեզիում | 161mg | 10mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.4g | 1.7g | 35% |
| Կալցիում | 360mg | 23mg | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.4mg | 0.027mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 15.2g | 1.1g | 28% |
| Ածխաջրեր | 74.65g | 9.34g | 22% |
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 0.116mg | 21% |
| Կալորիականություն | 321kcal | 40kcal | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.767mg | 0.123mg | 13% |
| Սելեն | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.161g | 0.017g | 8% |
| Ցինկ | 0.66mg | 0.17mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.1g | 0.1g | 3% |
| Վիտամին A | 14µg | 0µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 2% | |
| Նատրիում | 35mg | 4mg | 1% |
| Choline, total | 6.1mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.279g | 0.042g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 364kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 250g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 0.71 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.25g | 7.64g | N/A |
| Շաքար | 4.24g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.029g | 0.013g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.117mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.64mg | 0.021mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.525mg | 0.014mg | 0% |
| Լեյցին | 0.973mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.786mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0.002mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.559mg | 0.025mg | 0% |
| Վալին | 0.572mg | 0.021mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.253mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.2 գ
Ճարպեր:
2.1 գ
Ածխաջրեր:
74.65 գ
Ջուր:
2 գ
Այլ:
6.05 գ
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1281.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +699.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +4355.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.161 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6729.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.9% |