Համեմատել Lettuce, cos or romaine, raw և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +106.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +815% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 436µg | 5µg | 48% |
| Վիտամին C | 4mg | 36.6mg | 36% |
| Folate, total | 136µg | 43µg | 23% |
| Վիտամին K | 102.5µg | 76µg | 22% |
| Երկաթ | 0.97mg | 0.47mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.074mg | 0.124mg | 4% |
| Պղինձ | 0.048mg | 0.019mg | 3% |
| Կալիում | 247mg | 170mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2.5g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.067mg | 0.04mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.29g | 5.8g | 1% |
| Կալցիում | 33mg | 40mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 30mg | 26mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.061mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.142mg | 0.212mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.16g | 0.017g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.8g | 1.45g | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 25kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.23g | 1.28g | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.2g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 138kcal | 195kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.19g | 3.3g | N/A |
| Մագնեզիում | 14mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 1.19g | 3.2g | N/A |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.18mg | 0% |
| Նատրիում | 8mg | 18mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.15mg | 0% |
| Մանգան | 0.155mg | 0.16mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.313mg | 0.234mg | 0% |
| Choline, total | 9.9mg | 10.7mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.012g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.043mg | 0.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.045mg | 0.03mg | 0% |
| Լեյցին | 0.076mg | 0.041mg | 0% |
| Լիզին | 0.064mg | 0.044mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.015mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.032mg | 0% |
| Վալին | 0.055mg | 0.042mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.23 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.29 գ
Ջուր:
94.61 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
1.28 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
5.8 գ
Ջուր:
92.18 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +76.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.28g
հավասար
Ջուր
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.16 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +841.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +41.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.39 գ
Ֆրուկտոզա:
0.8 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.08 գ
Գլյուկոզա:
1.67 գ
Ֆրուկտոզա:
1.45 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +328.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g