Համեմատել Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +133% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +195.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 24.1µg | 76µg | 43% |
| Վիտամին C | 2.8mg | 36.6mg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.042mg | 0.124mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 2.5g | 5% |
| Folate, total | 29µg | 43µg | 4% |
| Կալցիում | 18mg | 40mg | 2% |
| Վիտամին A | 25µg | 5µg | 2% |
| Մանգան | 0.125mg | 0.16mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.041mg | 0.061mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.091mg | 0.212mg | 2% |
| Կալորիականություն | 14kcal | 25kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.28g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.97g | 5.8g | 1% |
| Մագնեզիում | 7mg | 12mg | 1% |
| Կալիում | 141mg | 170mg | 1% |
| Երկաթ | 0.41mg | 0.47mg | 1% |
| Պղինձ | 0.025mg | 0.019mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 26mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.123mg | 0.234mg | 1% |
| Choline, total | 6.7mg | 10.7mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 1.45g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 156kcal | 195kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 714g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.14g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.77g | 3.3g | N/A |
| Շաքար | 1.97g | 3.2g | N/A |
| Ցինկ | 0.15mg | 0.18mg | 0% |
| Նատրիում | 10mg | 18mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 0.15mg | 0% |
| Սելեն | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.018g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.018mg | 0.03mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.041mg | 0% |
| Լիզին | 0.024mg | 0.044mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.005mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.023mg | 0.032mg | 0% |
| Վալին | 0.024mg | 0.042mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.009mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
2.97 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.28 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
5.8 գ
Ջուր:
92.18 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +95.3% |
հավասար
Ջուր
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +183.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.05 գ
Գլյուկոզա:
0.91 գ
Ֆրուկտոզա:
1 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.08 գ
Գլյուկոզա:
1.67 գ
Ֆրուկտոզա:
1.45 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g