Համեմատել Limburger (պանիր) և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Limburger (պանիր)

3

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2585.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~375mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Limburger (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+626.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.021mg	0.564mg	60%
Վիտամին B12	1.04µg	0.22µg	34%
Կալցիում	497mg	298mg	20%
Վիտամին B5	1.177mg	0.19mg	20%
Երկաթ	0.13mg	1.62mg	19%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Հագեցած ճարպ	16.746g	20.639g	18%
Նատրիում	800mg	415mg	17%
Folate, total	58µg	2µg	14%
Ցինկ	2.1mg	0.66mg	13%
Վիտամին B2	0.503mg	0.676mg	13%
Վիտամին A	340µg	407µg	7%
Վիտամին B3	0.158mg	1.148mg	6%
Ճարպեր	27.25g	29.84g	4%
Խոլեստերին	90mg	79mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.606g	6.808g	4%
Սպիտակուցներ	20.05g	21.58g	3%
Ֆոսֆոր	393mg	375mg	3%
Կալորիականություն	327kcal	364kcal	2%
Մագնեզիում	21mg	29mg	2%
Մանգան	0.038mg	0.093mg	2%
Վիտամին B6	0.086mg	0.06mg	2%
Կալիում	128mg	158mg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.072mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.495g	0.709g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.49g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0.49g	0.12g	0%
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.49g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.26mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.289mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.739mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.219mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.093mg	1.861mg	0%
Լիզին	1.675mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.619mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.116mg	0.859mg	0%
Վալին	1.439mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.578mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+308.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g

հավասար Ճարպեր ~29.84g

հավասար Ջուր ~45.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.4%