Համեմատել Limburger (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Limburger (պանիր)

6

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%

հավասար Պղինձ ~0.021mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Limburger (պանիր)

11

Ռիկոտա

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+383.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	16.746g	8.295g	38%
Ֆոսֆոր	393mg	158mg	34%
Նատրիում	800mg	84mg	31%
Կալցիում	497mg	207mg	29%
Վիտամին B12	1.04µg	0.34µg	29%
Վիտամին A	340µg	120µg	24%
Վիտամին B2	0.503mg	0.195mg	24%
Ճարպեր	27.25g	12.98g	22%
Վիտամին B5	1.177mg	0.213mg	19%
Սպիտակուցներ	20.05g	11.26g	18%
Խոլեստերին	90mg	51mg	13%
Folate, total	58µg	12µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.606g	3.627g	12%
Ցինկ	2.1mg	1.16mg	9%
Կալորիականություն	327kcal	174kcal	8%
Վիտամին B1	0.08mg	0.013mg	6%
Երկաթ	0.13mg	0.38mg	3%
Վիտամին B6	0.086mg	0.043mg	3%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Մագնեզիում	21mg	11mg	2%
Ածխաջրեր	0.49g	3.04g	1%
Վիտամին D	20 IU	10 IU	1%
Կալիում	128mg	105mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.11mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.006mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.1µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.495g	0.385g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.49g	3.04g	N/A
Շաքար	0.49g	0.27g	N/A
Պղինձ	0.021mg	0.021mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.158mg	0.104mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.289mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.739mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.219mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.093mg	1.221mg	0%
Լիզին	1.675mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.619mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.116mg	0.556mg	0%
Վալին	1.439mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.578mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+520.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.6%