Համեմատել Lingcod և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +178% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +507.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +501.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +131.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.15µg | 0.69µg | 144% |
| Ֆոսֆոր | 258mg | 143mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.314mg | 0.381mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.006mg | 10% |
| Երկաթ | 0.41mg | 1.14mg | 9% |
| Խոլեստերին | 67mg | 47mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 22.64g | 24.84g | 4% |
| Վիտամին A | 17µg | 50µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.035mg | 0.081mg | 4% |
| Կալիում | 560mg | 475mg | 3% |
| Մագնեզիում | 33mg | 37mg | 1% |
| Պղինձ | 0.035mg | 0.045mg | 1% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.51mg | 1% |
| Նատրիում | 76mg | 53mg | 1% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.012mg | 1% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 118kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 85g | N/A |
| Ճարպեր | 1.36g | 1.3g | 0% |
| Կալցիում | 18mg | 21mg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.35mg | 0% |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.255g | 0.299g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.447g | 0.268g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.383g | 0.403g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0.278mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.993mg | 1.089mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.043mg | 1.145mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 2.019mg | 0% |
| Լիզին | 2.079mg | 2.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.67mg | 0.735mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.884mg | 0.97mg | 0% |
| Վալին | 1.166mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.667mg | 0.731mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.133g | 0.035g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.13g | 0.213g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.84g
հավասար
Ճարպեր
~1.3g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.8% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.403g
