Համեմատել Lingcod և Monkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +476.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +361.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.15µg | 0.9µg | 135% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 22.64g | 14.48g | 16% |
| Խոլեստերին | 67mg | 25mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.15mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 258mg | 200mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.24mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.06mg | 6% |
| Կալիում | 560mg | 400mg | 5% |
| Մագնեզիում | 33mg | 21mg | 3% |
| Նատրիում | 76mg | 18mg | 3% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 76kcal | 2% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.41mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.383g | 0.61g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 8mg | 1% |
| Երկաթ | 0.41mg | 0.32mg | 1% |
| Պղինձ | 0.035mg | 0.028mg | 1% |
| Վիտամին A | 17µg | 12µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.035mg | 0.025mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 2.314mg | 2.1mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 7µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.447g | 0.24g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 19g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 52kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 132g | N/A |
| Ճարպեր | 1.36g | 1.52g | 0% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.024mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.255g | 0.34g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0.162mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.993mg | 0.635mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.043mg | 0.667mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 1.177mg | 0% |
| Լիզին | 2.079mg | 1.33mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.67mg | 0.429mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.884mg | 0.565mg | 0% |
| Վալին | 1.166mg | 0.746mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.667mg | 0.426mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.133g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.13g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.64 գ
Ճարպեր:
1.36 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
75.68 գ
Այլ:
0.32 գ
Սպիտակուցներ:
14.48 գ
Ճարպեր:
1.52 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
83.24 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~83.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.255 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.447 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.383 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.61 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +59.3% |