Համեմատել Lotus seeds և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +226.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +654.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +107.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +130.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.166g | 15.558g | 96% |
| Պղինձ | 0.35mg | 1.144mg | 88% |
| Ճարպեր | 1.97g | 49.24g | 73% |
| Վիտամին B3 | 1.6mg | 12.066mg | 65% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.388g | 24.426g | 60% |
| Վիտամին E | 8.33mg | 56% | |
| Ֆոսֆոր | 626mg | 376mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.5g | 34% | |
| Folate, total | 104µg | 240µg | 34% |
| Հագեցած ճարպ | 0.33g | 6.279g | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.629mg | 0.348mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 15.41g | 25.8g | 21% |
| Կալիում | 1368mg | 705mg | 20% |
| Ցինկ | 1.05mg | 3.27mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.851mg | 1.767mg | 18% |
| Մանգան | 2.318mg | 1.934mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 64.47g | 16.13g | 16% |
| Երկաթ | 3.53mg | 4.58mg | 13% |
| Սելեն | 7.2µg | 13% | |
| Կալորիականություն | 332kcal | 567kcal | 12% |
| Մագնեզիում | 210mg | 168mg | 10% |
| Choline, total | 52.5mg | 10% | |
| Կալցիում | 163mg | 92mg | 7% |
| Նատրիում | 5mg | 18mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.135mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 215kcal | 220kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.47g | 7.63g | N/A |
| Շաքար | 4.72g | N/A | |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 0.64mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.221mg | 0.25mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.747mg | 0.883mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.765mg | 0.907mg | 0% |
| Լեյցին | 1.215mg | 1.672mg | 0% |
| Լիզին | 0.985mg | 0.926mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.267mg | 0.317mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.767mg | 1.377mg | 0% |
| Վալին | 0.991mg | 1.082mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.43mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.41 գ
Ճարպեր:
1.97 գ
Ածխաջրեր:
64.47 գ
Ջուր:
14.16 գ
Այլ:
3.99 գ
Սպիտակուցներ:
25.8 գ
Ճարպեր:
49.24 գ
Ածխաջրեր:
16.13 գ
Ջուր:
6.5 գ
Այլ:
2.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +299.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +117.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2399.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.166 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
15.558 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6195.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1234.3% |
