Համեմատել Lotus seeds և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +109% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +399.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +381% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +373.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +53.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.166g | 28.223g | 180% |
| Պղինձ | 0.35mg | 1.747mg | 155% |
| Վիտամին B5 | 0.851mg | 4.03mg | 64% |
| Ճարպեր | 1.97g | 38.45g | 56% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 1.163mg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.629mg | 1.17mg | 42% |
| Ցինկ | 1.05mg | 5.05mg | 36% |
| Մագնեզիում | 210mg | 353mg | 34% |
| Կալիում | 1368mg | 687mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.415mg | 20% |
| Երկաթ | 3.53mg | 4.9mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.33g | 3.682g | 15% |
| Folate, total | 104µg | 160µg | 14% |
| Մանգան | 2.318mg | 2.014mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.388g | 4.848g | 11% |
| Ածխաջրեր | 64.47g | 34.29g | 10% |
| Կալորիականություն | 332kcal | 517kcal | 9% |
| Կալցիում | 163mg | 78mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.6mg | 2.284mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 626mg | 644mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 15.41g | 16.18g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 215kcal | 320kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.47g | 34.29g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 3mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.221mg | 0.183mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.747mg | 0.586mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.765mg | 0.717mg | 0% |
| Լեյցին | 1.215mg | 1.154mg | 0% |
| Լիզին | 0.985mg | 0.534mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.267mg | 0.284mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.767mg | 0.806mg | 0% |
| Վալին | 0.991mg | 1.025mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.43mg | 0.452mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.41 գ
Ճարպեր:
1.97 գ
Ածխաջրեր:
64.47 գ
Ջուր:
14.16 գ
Այլ:
3.99 գ
Սպիտակուցներ:
16.18 գ
Ճարպեր:
38.45 գ
Ածխաջրեր:
34.29 գ
Ջուր:
5.62 գ
Այլ:
5.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1851.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.166 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.223 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1149.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2320.5% |
